BPR DBL – Depok, Menjalani segala macam aktivitas yang menuntut mobilitas tinggi saat tengah menjalani puasa Ramadhan, menjadi tantangan tersendiri bagi umat Islam.
Meski demikian, berpuasa tentu tidak menyurutkan diri untuk tetap produktif. Selain melatih diri untuk menjadi individu yang lebih baik, di momen Ramadhan ini bisa digunakan untuk mengadopsi pola makan serta disiplin diri untuk menjaga tubuh tetap fit.
Karena di bulan suci Ramadhan ini, kontrol diri dan disiplin seseorang benar-benar diuji, tak hanya ketika berpuasa di siang hari, melainkan juga selepas berbuka.
Berikut ada lima langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap fit selama Ramadhan:
1. Perhatikan Asupan Makanan Saat Saur dan Berbuka
Daftar isi artikel
Penting untuk memerhatikan asupan makanan kamu ketika sahur dan berbuka. Apalagi bila kamu berencana untuk tetap berolahraga selama bulan puasa.
Pastikan untuk minum cukup air dan makan buah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi makanan yang akan membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
2. Istirahat Cukup
Tidak makan dan minum dalam waktu yang panjang akan mengurangi energi kamu, terlebih juga bila dibarengi dengan berolahraga.
Untuk itu usahakan mendapat waktu yang cukup untuk beristirahat, terutama sebelum berolahraga.
3. Periksakan Diri
Sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga tertentu selama Ramadan, sebaiknya kunjungi dokter.
Bicarakan dengan dokter mengenai pilihan olahraga yang akan dilakukan selama Ramahdan dan apakah jenis olahraga itu aman untuk kamu.
4. Hindari Makanan Berlemak dan Tak Sehat
Makan sahur sama pentingnya dengan makan ketika berbuka. Karenanya hindari makanan berlemak dan tak sehat.
Sebaliknya, fokuslah pada makanan yang membantu mengganti energi yang hilang saat berpuasa di siang hari. Juga pastikan meminum banyak air.
5. Rencanakan Olahraga Rutin
Sebagai awal, jaga durasi olahraga kamu tetap pendek dan lakukan secara rutin. Kamu juga bisa memilih fokus melatih bagian tubuh tertentu saja.
Tingkatkan durasi olahraga secara bertahap setelah kamu nyaman melakukannya. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka untuk menghindari dehidrasi.
Itulah tips agar badan tetap fit selama puasa Ramadhan, semoga bermanfaat. Selamat berpuasa ya sobat.
Sumber: liputan6
Foto: futuready
